- TIRAM (tinggi kandungan zink) - sebagai antioksidan, pertumbuhan sel, memulihkan sel-sel otot, zink yang cukup boleh mengelakkan kanser prostat
- PISANG (kaya potassium, magnesium, B6) - meningkatkan tenaga, mengawal stress, degupan jantung dan tekanan darah
- LEMAK IKAN (sumber asid lemak omega-3, vitamin D) - baik untuk jantun, darah dan tahap imun badan
- BUAH BERI ATAU CERI (flavonoid dan anthocyanin) - sebagai antioksidan dan baik untuk otak
- SAYURAN MERAH-JINGGA (Vitamin C, beta carotene dan potassium) - sebagai antioksidan, melindungi dan menyihatkan sel kulit. lada merah, labu, kentang manis dan lobak tergolong dalam sayuran ini
- STANOLS (buah-buahan dan sayur-sayuran,jus buah dan sayur, yogurt) - merendahkan tahap kolestrol
- KACANG BRAZIL (magnesium, selenium) - antioksidan
- BIJIRIN (sumber fiber, vitamin, mineral) - contohnya oatmeal, barli, kacang. cadangan hidangan 10-20gm sehari
- BROKOLI (vitamin C, beta carotene, patassium, antikanser/ phytochemical/ sulphoraphane prostat dan kolon) - cadangan pengambilan 5 kali seminggu. sayuran kategori bunga mengurangkan risiko kanser
- SOYA (isoflavones, Lesitin, asid amino) - baik untuk jantung, mengurangkan paras kolestrol, menyahtoksin dan meningkatkan imunisasi badan
sumber: Majalah Maskulin
0 ulasan:
Catat Ulasan